terça-feira, 26 de setembro de 2017

Vida que segue

Eu sei que, como eu, você também gostaria de entender os acontecimentos da vida. Às vezes tudo caminha bem, aparentemente a felicidade pousa como uma borboleta delicada, mas o vento vem e ela voa para bem longe, o dia vira noite e tudo se torna um caos.
Por muitas vezes parei para refletir sobre as respostas das pessoas e me fiz mais perguntas. Por vezes, acordei à noite querendo entender o porquê das coisas que ninguém conseguiu me dar respostas. Por vezes, me angustiei sozinha querendo ser compreendida na minha solidão, nos meus sentimentos, que nunca alguém me explicou porque estava sentindo.
Quantas vezes olhei todas as pessoas, principalmente quando estou rodeada de muita gente, como numa câmera lenta, via, mas não ouvia, meu olhar se perdia querendo entender por que estava ali, que sentido tinha a minha vida, a minha existência?
Quando era criança, quando me sentia uma alienígena nesse mundo, me escondia dentro do guarda-roupa, ou numa árvore do quintal, era tão reconfortante me sentir sozinha e sem ser achada… Mas a gente cresce e tem que enfrentar a vida.
Entender a vida é talvez a coisa mais difícil desse mundo. São tantos projetos envolvidos, tantas pessoas, tantos sonhos, tantas desilusões, tantas aventuras… Nos tornamos atletas de cair e levantar, algumas vezes saímos ilesos; na maioria, não.
É uma vontade de gritar, de chorar, de perguntar… Mas aprendemos desde pequenos que isso não era devido, engolimos o choro, abafamos nossa voz, aceitamos nossas incertezas, como quem engole, a contra gosto, um comprimido de analgésico.
Não sei você, mas minha cabeça me faz tantas perguntas… Será que todo mundo é assim? Ou a vida é uma bagunça, um rolo de linha desalinhada pelo gato do destino, ou um vendaval de emoções sobre o qual ninguém nos perguntou se estávamos prontos para passar, além de arrastar casas, pessoas e, por que não, parte de nós mesmos?
Até agora aprendi que viver é um jogo de ganha e perde. Ganhamos aqui, perdemos ali. Toda decisão estará vinculada a ganhar e perder algo. Só isso explica tanta gente sem atitude! Só isso explica porque as pessoas desistem de um amor verdadeiro, de realizar um sonho, de acreditar em si mesma ou de ser apenas felizes!!!
Esse emaranhado, que é viver, por mais que tenhamos uma ideia do que queremos, sempre nos coloca à prova, seja quando encontramos um grande amor, uma magnífica oportunidade pessoal ou profissional, a realização de um sonho… Quando nos deparamos com algo que realmente pode mudar nossa vida, vem a vida de novo, e nos vira do avesso, poderia ser comédia, não fosse um drama!
Por isso, larguemos mão, minha gente, de tentar entendê-la. A vida é assim, uma bagunça organizada, um caminho cheio de curvas e com diferentes destinos, um passeio sem roteiro, uma ida sem retorno, um voo no escuro, uma queda livre com paraquedas, que pode ou não abrir, um mergulho no mar aberto, uma capotada sem carro, uma escalada no Everest sem corda para apoiar, um dia após o outro… Vida que segue  


domingo, 17 de setembro de 2017

COMO IDENTIFICAR UM HOMEM PROBLEMÁTICO E SEM AUTOESTIMA


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Pessoas sem autoestima em geral são problemáticas. Ou seja: Tornam-se motivo muito mais de dissabores que de felicidades para aquelas que convivem com elas. Por esta razão ( e muitas outras!) é interessante saber detectar rapidamente os sintomas típicos daqueles que por falta de autoestima não são o modelo mais adequado de companheiro (ou companheira) para se ter ao lado. Antes de mostrar as caracteristicas que sintomaticamente nos ajudam a identificar e evitar estas pessoas, vou descrever as razões porque o convivio com elas em geral é complicado e díficil.

A falta de autoestima é uma chaga do nosso século... e que deixa muias cicatrizes em diversas pessoas lá fora com quem convivemos. Digo diversas porque ao meu ver 80% delas sofre de graus menores ou maiores de falta de autoestima e não sabem. As origens da falta de auto estima, que é por definição o julgamentto que fazemos de nós mesmos e o valor que consequentemente atribuimos a si próprios, são bem claras: Quando convivemos com pessoas sem auto estima, ou que não nos tratam com respeito e amor, é certo que isso vai se integrar a nossa personalidade, criando a ideia de que também não merecemos amor e não temos valor. Uma criança que não é amada por seus pais, ou tratada de forma ausente (e impaciente) tende a se ver como desmereceçora de amor e valor, e ai se torna mais uma cidadão/cidadã sem auto estima. 2 formas de manifestação desta autoestima se seguem: Ou ela se manifesta de forma agressiva ou de forma passiva/submissa. Ou você terá um menino/menino reagindo de forma agressiva e explodindo a toda hora, sem aceitar contrariedades, por achar que corre o risco de não ter seus desejos satisfeitos, ou terá um garoto/garota que nem sequer arrisca o que quer, por achar que já perdeu por antecedencia o que pleiteia! O jovem que é amado e valorizado e desenvolve a autoestima, em geral opta por pedir com calma e firmeza, e ver a rejeição não como um problema dela (nela!) mas como um fato normal, uma opção possível (na vida!).
Agora veja: se você repete um comportamento por anos você o reforça, no caso da falta de autoestima isso também é verdade. Portanto não são poucos os homens, prezada amiga que manifestam falta de autoestima de várias formas sem notar e machucando seriamente outras mulheres e outras vidas (as dos filhos por exemplo). Logicamente procurar apóiar e amar a pessoa que sofre destes comportamentos seria em tese a atitude mais "solidária", contudo da sua parte a mais "solitária" , porque no calor do dia a dia da vida, isso nem sempre não é possivel... e reduzir o risco de aborrecimentos identificando (logo!) escolhendo a pessoa mais bem resolvida possível, é indispensável! Eis aqui alguns sintomas típicos do homem portador da sindrome da falta de autoestima:


Impaciencia: Toda pessoa que não tem autoestima pode manifestar este traço de comportamento atráves da impaciencia. Ela é no fundo fraca e não se acha capaz de pelo argumento conseguir o que deseja, a consequencia é tentar antecipar o resultado do "jogo" atráves do golpe baixo da agressividade (em geral verbal depois até física!) e da intimidação. Se ele é sistematicamente e frequentemente assim... fique atenta e desconfie!

Desinteresse: O Portador de falta de autoestima, em sua forma mais agressiva, também se mostra desinteressado pela parceira. Ele que já foi vitima do desinteresse de terceiros na infancia e adolescencia, tenta inconscientemente devolver (e descontar!) o desinteresse que sofreu. Está dando o que recebeu, e no "jogo" do amor, quem não foi amado dificilmente é capaz de amar, Se ele com frequencia teima em não prestar atenção no que você faz (de bom e importante), pode ter certeza de que pra ele isso realmente não é importante... Tolere até um certo ponto, mas a partir de outro, tome uma atitude, afinal o seu valor existe independentemente de ser enxergado ou não mas nem por isso mereçe ser ignorado ou subreconhecido!

Estar sempre certo: Quantas pessoas lá fora não se comportam como se estivessem sempre certas? Estes talvez sejam os piores... (Para convivio), porque tornam a vida do outro um inferno, batem na autoestima dele, e ainda o arrastam para precipios e erros! Quem acha que está sempre certo quase sempre sofre de falta de autoestima... e faz também o outro ao seu lado sofrer... Quero salientar que relação ou pessoa nenhuma vale o convivio com alguem com defeitos de personalidade graves ( como este por exemplo!), digo isso porque muitas mulheres aceita (por anos e anos...) o purgatorio do convivio com um homem sem valor e sem amor, por achar que sua imolação e sacrificio será avalista da cura dele. Isso não é verdade! ele não só, pode não mudar como você pode piorar! Numa relação afetiva como em qualquer coisa na sua vida vale a atitude e a coragem de decidir, em lugar de ser refem das decisões e desequilibrios dos outros!

Quero encerrar deixando claro que todo homem machista é um fraco. Todo ser humano que reage agressivamente o faz por se sentir ameaçado e a necessidade de controlar o outro (atráves do machismo), é uma delas... Quem não suporta o contrario, quem não sabe rir dos erros, quem não sabe levantar diante das adversidades, quem so sabe contruir sua força com base na fraqueza e infelicidade do outro é por natureza um fraco e consequentemente uma pessoa que não sabe valorizar a si próprio. Ela tem um problema de falta de autoestima e não sabe ( ou sabe e prefere esconder!). Não falei neste texto do reverso da medalha da falta de auto estima que é o tipo acanhado e acuado (demais...) porque este causa danos "menos graves" que o tipo agressivo... ele é mais um problema para si proprio que para o outro, contudo se você sinceramente o ama, vale a pena reforçar com paciencia este amor e mostrar-lhe o seu valor. Mostre que há uma companheira e que a relação so tem sentido quando os dois se abraçam e apoiam, afinal você pode não ter criado os seus comportamentos, mas é capaz de muda-los e melhora-los! Para sua felicidade e a felicidades dos que com você convivem!

quarta-feira, 13 de setembro de 2017

Evoluindo melhorando a auto confiança


A nossa autoestima é um conceito ou noção do valor de nós mesmos que pode ser afetada por fatores como a saúde física e psicológica, eventos negativos da vida, como perder o emprego ou relacionamentos mal sucedidos, disfuncionais ou frustrantes, e um senso geral de falta de controle. Este sentimento de falta de controle é, muitas vezes particularmente acentuado em pessoas que são vítimas de abuso emocional, físico ou sexual, ou de discriminação relativamente à religião, cultura, raça, sexo ou orientação sexual. Na grande maioria das vezes, para melhorar a autoconfiança ou autoestima é necessário resolver alguns problemas relacionados com o passado que minam o bem-estar e a paz de espirito no presenteÀs vezes, a baixa autoestima pode ter sido profundamente enraizada ou ter as suas origens em experiências infantis traumáticas, como a separação prolongada de figuras parentais, negligência ou abuso emocional, físico ou sexual. Se você acha que isso é um problema particular para você, fale com um profissional de saúde mental. A terapia ou aconselhamento pode permitir-lhe falar sobre essas experiências, aceitá-las e deixarem de ser um impeditivo ao seu bem-estar e valorização pessoal. Infelizmente, a terapia ou aconselhamento pode ser difícil de obter, e pode provar-se não ser eficaz e adequada para todas as pessoas. Evidentemente que a eficácia da terapia está relacionada com a gravidade da situação vivida e igualmente com a abordagem e profissionalismo praticado por profissional

. NÃO DEIXE ARRASTAR O SEU PROBLEMA


Se você sofre ou tem vindo a sofrer de baixa autoconfiança e/ou baixa autoestima, e percebe que isso pode estar relacionado com alguns acontecimentos passados, resultando em sofrimento prolongado e infelicidade A baixa autoestima por períodos prolongados pode predispor ao desenvolvimento de um transtorno mental, e uma vez desenvolvido um transtorno mental pode, por sua vez fazê-lo entrar num ciclo descendente da sua autoestima, prejudicando drasticamente a sua vida. Não pretendo estar a colocar um cenário negativista, mas sim alertá-lo para os perigos que pode enfrentar ao não dar atenção à propagação de uma autoestima diminuida por longos períodos da sua vida. Em alguns casos, a baixa autoestima é em si uma característica central do transtorno mental, por exemplo, na depressãoou transtorno de pânico.

. AÇÕES BENÉFICAS PARA A AUTOCONFIANÇA E AUTOESTIMA


Felizmente, há uma série de ações simples que qualquer pessoa pode fazer para aumentar a sua autoestima e, esperançosamente, romper com esse círculo vicioso. Você pode praticar algumas das coisas sugeridas na lista que se segue, e certamente não precisa fazê-las todas. Basta fazer aquelas em que se sinta mais confortável:

1. Faça três listas. Numa folha de papel escreva as suas forças, uma das suas conquistas mais importantes para si, e uma das coisas que você admira mais em si mesmo. Tente a colaboração de um amigo ou parente para ajudá-lo com essas listas. Mantenha as listas  num lugar seguro e leia-as regularmente.

2. Pense positivamente acerca de si mesmo. Lembre-se que, apesar dos seus problemas, você é uma pessoa única, especial e valiosa, e que você merece e pode vir a sentir-se bem acerca de si mesmo, se fizer coisas nesse sentido. Identifique e conteste os pensamentos negativos que tem acerca de si mesmo, como “Eu sou um perdedor”, “Eu nunca faço nada certo”, ou “Ninguém gosta de mim”. Certamente estas crenças acerca de si mesmo estão distorcidas por erros de pensamento devido à sua baixa autoconfiança e autoestima. Faça um acordo consigo mesmo, sendo o seu principal aliado. Sempre que sirgam na sua mente pensamentos depreciativos acerca de si mesmo, não os siga. Crie outros pensamentos que possam puxar por si, que possam orientá-lo para as coisas que quer alcançar e que o ajudem a transmitir-lhe confiança. A confiança em si mesmo . Preste especial atenção à sua higiene pessoal e aparência. Por exemplo, cuidar do estilo do seu cabelo, aparar as unhas, usar fio dental nos dentes. Vestir roupas que façam você sentir-se bem consigo mesmo. Cuidar de nós mesmos representa o valor que damos a nós mesmos, mas igualmente à preservação da nossa imagem junto dos outros.

4. Coma boa comida como parte de uma alimentação saudável e equilibrada. Faça refeições a pensar em si mesmo, torne isso um momento especial, mesmo se você estiver comendo sozinho. Desligue a TV ou rádio, ponha a mesa, e prime na disposição da comida no prato para que pareça atraente. Você também merece mimar-se a si mesmo. Se você não cuidar bem de si, quem cuidará? Pense nisso.

5. Exercite-se regularmente. Sair para uma caminhada todos os dias, e fazer exercícios mais vigorosos (exercícios que façam você suar) três vezes por semana é uma prática de enorme retorno e satisfação. A prática do exercício físico regular é um propulsor da autoestima, eleva os níveis de energia, promove o humor, 

 construída. Para aprofundar o faz liberar na corrente sanguínea, endorfina conhecida como hormônio do bem estar                                                                                                                                                                . 6. Verifique se você está dormindo o suficiente. Após um dia de trabalho a nossa energia diminui, é importante repormos os nossos níveis de energia. Para isso, o descanso conseguido através de uma noite bem dormida é um dos principais restauradores do corpo e mente.                                                                                                                       7. Aprenda a gerir os seus níveis de stress. Na vida, as exigências por vezes são mais que muitas. Exercem uma enorme pressão sobre os nossos recursos e a nossa capacidade de resposta. É importante perceber a exigência das tarefas que tem de realizar e entender se está preparado para responder-lhes ou resolvê-las de forma eficaz. Caso verifique que a sua ansiedade e irritabilidade estejam a aumentar e consequentemente a sentir uma diminuição no seu humor, provavelmente está a sofrer de stress. O stress faz-se sentir sempre que a sua capacidade de resposta seja inferior às exigência que enfrenta. Se você não é capaz de responder de forma funcional e eficaz às exigências do seu dia-a-dia, a sua autoestima pode sofrer abalos. 8. Organize o seu espaço pessoal e profissional,  mantenha-o limpo, confortável e atraente.Sentirmo-nos bem nos espaços onde passamos a grande maioria do nosso tempo é essencial para que possamos receber estímulos de bem-estar. Organize as coisas de forma a que possa ter a maior satisfação possível.

9. Faça coisas que você gosta de fazer. Por vezes, quando andamos mais em baixo, com preocupações a ocuparem-nos a cabeça e na presença de alguns sentimentos negativos, fundimo-nos a isso e deixamos de fazer coisas que nos fazem sentir bem. Este é um problema acrescido para a autoestima. É importante promover atividades que possam ter um retorno positivo, que promovam sentimentos positivos. Ao experienciar boas sensações, certamente isso fará com que todo o seu ser fique mais animado, mais positivo e mais esperançado. Promova aquilo que o faz sentir-se bem, mesmo que esteja a sentir-se mal.

10. Envolva-se em atividades lúdicas como música, pintura, poesia ou dança. Este tipo de atividades lúdicas e artísticas permitem que você possa expressar-se, e adquirir um senso de domínio, levando-o a interagir positivamente com os outros. Procure uma destas atividades ou outras na sua localidade. Invista em si mesmo e na promoção do seu bem-estar

11. Estabeleça um desafio que você possa realmente conseguir, e não para até alcançá-lo. Por exemplo, fazer yoga, aprender a cantar, ou cozinhar um jantar para um pequeno grupo de pessoas em sua casa.

12. Faça algumas das coisas que você tem adiado constantemente. O sentimento de eficácia e de dever cumprido ao realizarmos algo que nos custa ou que não gostamos muito, mas que é necessário ser feito, produz um retorno de satisfação e de valor de nós mesmos. Por este motivo é um excelente promotor da autoestima. Proponha-se igualmente a fazer algo que lhe gera medo, receio ou dúvida, sobretudo acerca das suas habilidades ou competências necessárias à boa realização. Ao enfrentar o que teme, pode vir a ser bem sucedido, tendo como retorno o aumento e o reforço da confiança em si mesmo

13. Faça algo que beneficie os outros. A prática da compaixão ou do reconhecimento do valor humano é algo que promove a satisfação geral, que nos permite olharmo-nos como benevolentes.  Por exemplo, visitar um amigo que está doente, ou envolver-se com uma instituição de caridade local. Este tipo de ações podem fazê-lo sentir-te bem consigo mesmo só pelo fato de sentir que está a valorizar e a ajudar outras pessoas.

14. Envolva os outros no seu objetivo. Informe alguns dos seus amigos e familiares de confiança pelo que você está passando e peça o seu conselho e apoio. Talvez eles também tenham problemas semelhantes. Passar por momentos difíceis sozinho é algo terrível e pode comprovar-se como destrutivo e traumático.



15. Tente passar mais tempo com as pessoas que você gosta. Não se afaste das pessoas que gostam de si, não restrinja a sua vida social. Afastar-se das as pessoas que lhe são queridas poderia conduzi-lo ao isolamento e piorar ainda mais o estado que possa estar a passar neste momento. Esforce-se por promover ações sociais com os seus amigos, ou conhecer pessoas novas.

16. Por outro lado, evite as pessoas ou lugares que o façam sentir-se mal acerca de si mesmo. Não recomendo que faça isto durante toda a sua vida, mas se está a travessar por um período de baixa autoconfiança e baixa autoestima, este é o momento de fazê-lo. É importante que se proteja no sentido de não piorar o seu estado, nem comprovar algumas das dúvidas que possa ter acerca de si mesmo.



Creditos  Lucas Andre , Psicólogo

Hosana Mairik     Fisioterapeuta






sexta-feira, 18 de agosto de 2017

Medo x Coragem

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Diz uma antiga fábula que um camundongo vivia angustiado com medo do gato, então um mágico teve pena dele e o transformou em gato.
·         .Mas ele ficou com medo do cão, por isso o mágico o transformou em cão. Então ele começou a ter medo da pantera e o mágico o transformou em pantera. Foi quando ele se encheu de medo do caçador. pantera e o mágico o transformou em pantera. Foi quando ele se encheu de medo do caçador .................
·         Nessa altura, o mágico desistiu. Transformou-o em camundongo novamente e disse:
·         “Nada que eu faça por você vai ajudá-lo, porque você tem a coragem de um camundongo”.


·         Essa fábula nos remete ao poder que temos em nós para sobrepujarmos os desafios ou desistir deles. Todos precisam ter consciência do tipo de coragem que têm. Não adianta se comparar a outras pessoas, seja para concluir que se é um medroso ou para querer ser tão corajoso como seu modelo, pois coragem não é a ausência de medo, e sim a capacidade de avançar apesar do medo.·         Como avançar apesar do medo
·         Medo é insegurança diante daquilo que não se experimentou ainda ou daquilo que lhe fez mal. Por isso, se você quer ter coragem em situações desafiadoras, duas ações básicas são importantes quando se apresentar a ocasião:
·         1. Tenha determinação
·         Lembre-se do dito popular: “Não há bem que nunca acabe ou mal que dure para sempre”. Isso é pensar positivo, é olhar para os desafios com vontade de vencer independente do que lhe seja exigido no momento. Determinação faz com que a pessoa tenha coragem de enfrentar os desafios com a certeza de que mesmo que haja queda ou lhe provoque dor, tudo passará.
·         2. Aprenda algo de bom com a situação
·         Coragem é ter a certeza de que independente do que tenha que enfrentar, saber que algo de bom vai restar. Olhe para o desafio como uma oportunidade de aprendizagem e para ganhar experiência, nem que seja para aprender o que não se deve fazer. Olhar a situação com bons olhos sempre lhe dará a sensação de que valeu a pena, que enfrentar o medo com coragem, aquela coragem que lhe faz avançar independente do medo, fez você melhor porque aprendeu algo, porque ficou mais forte ou porque simplesmente venceu o medo.
·         Se hoje você perceber que tem a coragem de um camundongo, não se aflija, faça o melhor com o que tem. Só assim passará para a coragem do gato, depois do cão e da pantera, até que tenha a coragem do caçador, mas de um caçador de conquistas internas, de vitórias sobre desafios e vencedor de medos.
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quarta-feira, 14 de junho de 2017

Como lidar com a as frustrações

A dor é inevitável ao ser humano, assim como as frustrações todos em algum momento vamos experiencar  esse sentimento. Porém o que difere um individuo do outro é forma com que lidamos com a dor.
Comumente pode ocorrer a transferência , como lidamos com os outros, com o meio em nossa volta, e com pessoas as quais nos relacionamos.
As nossas atitudes implica muito na subjetividade do enfretamento
Como eu me relaciono comigo ?
Como me relaciono com as pessoas mais próximas, amigos famílias ,e como é a minha devolutiva perante ao enfretamento ?

Muito comum depararmos com pessoas resistente a afetividade, que criam muros de autoproteção, onde se é possível notar que mesmo inconsciente buscam fazer doer no outro , provocar no outro sentimento contrario, como se o outro tivesse que carregar o peso das suas desilusões. Deparar mos com pessoas que agem contrario é comum, muitas vezes diante da frieza, da apatia , existem um marcador de dor. Fatos mal resolvidos, frustrações, geram mecanismo de auto defesa, como se sempre estivesse diante de um perigo.Aprenda quais são os estímulos provocadores. Um estímulo provocador é um elemento ou situação que causa em você uma reação emocional exagerada. Embora existam estímulos provocadores mais comuns, a frustração pode ser induzida por diversas situações.
·         Você se frustra quando é forçado a esperar sem fazer nada? Fica angustiado no trânsito ou na fila do supermercado?
·         Se frustra quando o desempenho das pessoas não está à altura das suas expectativas ou quando elas atrapalham seu trabalho? Percebe que coisas pequenas, como e-mails e SMS’s, são suficientes para estragar seu dia?
·         Se frustra diante de dificuldades? Deveres de casa complicados, por exemplo, lhe causam crises?     tenha perspectivas. Para lidar com a frustração, há que se lidar com a sensação de impotência; portanto, para combater a frustração, é preciso exercitar a força de vontade. "Força de vontade" é a capacidade de transformar intenção em ação, ao passo que impotência é seu oposto, o sentimento de que nada pode ser feito para melhora sua situação. Escolha algo que você consiga realizar no momento — por menor que seja — e o realize. Reunir forças para lavar as mãos ou trocar de roupa podem parecer atitudes pequenas perto da dimensão do seu problema, mas elas não são nada. Dada a maneira com que funciona o cérebro humano, essas pequenas conquistas são cruciais Rodeie-se de pessoas que te apoiem. Encontre amigos com quem você possa discutir suas frustrações, que as escutariam sem fazer julgamentos. Caso você não se sinta confortável para falar, encontre alguém que lhe acompanhe durante tarefas frustrantes, como procurar emprego ou usar sites de relacionamentos. Estar com outras pessoas ajuda a regular o humor. Ainda que a solução de um problema lhe pareça óbvia, discuti-lo é uma forma de detectar fatores que não estavam tão aparentes para você, como baixa autoestima e ansiedade. Conversar com um mentor ou com um psicólogo é uma forma de entender melhor os seus problemas. 
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Cuide-se. A frustração acarreta em tensão e ansiedade; ambas podem prejudicar o humor, o sono e o equilíbrio químico do corpo. Cuidando melhor de si mesmo — especialmente do seu corpo —, você vai relaxar e se desapegar dos sentimentos ruins ocasionados pela frustração. Procure tomar banho, caminhar, fazer pão ou ler. Essas atividades lentas e relaxantes ajudam a tirar o corpo daquele estado tenso e desregulado  e traze-lo  para um estado mais calmo e concentrado.
Mantenha um diário das suas conquistas. É comum que pessoas frustradas sofram de falta de sentido ou de propósito. Isso acontece porque a frustração impede que quem sofre dela tenha uma opinião realista de si mesmo. Lute contra isso anotando num diário todas as suas conquistas, inclusive atividades cotidianas que você realiza com dificuldade.Se você não consegue identificar as próprias conquistas, pode estar com problema problemas de autoestima. Nesse caso, peça que um parente ou amigo o ajude a se lembrar dos feitos de que você pode se orgulhar.
Resista à procrastinação. Da frustração pode decorrer a apatia, ou seja, uma .      grave falta de motivação, que, por sua vez, pode levá-lo a perder horas com atividades que não são produtivas nem divertidas ou, em casos mais graves, impedi-lo de cumprir prazos. Se a frase anterior descreve o seu caso, é possível romper esse ciclo:
·         Afaste-se das distrações inúteis. Se você se distrai facilmente ou tende a se dispersar quando precisa fazer alguma tarefa importante, melhore sua atenção. Desligue o telefone e outros aparelhos eletrônicos ou desconecte-os da internet (a não ser que essas ferramentas sejam necessárias para a realização da tarefa). Retire da sua área de trabalho todos os itens desnecessários.
·         Defina prazos e recompensas. Tarefas desagradáveis ou difíceis podem debilitar sua motivação. Um modo positivo de se forçar a concretizá-las é estipular um prazo para cada etapa e se recompensar de alguma forma (com um lanche ou uma atividade recreativa, por exemplo) sempre que você for fiel a tais prazo Seja honesto, mas compassivo. Fale abertamente sobre como você se sente, o que gostaria que fosse diferente e pergunte a opinião da outra pessoa. Evite os insultos e os comentários ofensivos. Convém falar dos seus próprios sentimentos e usar frases que comecem "eu...". Frases que começam com "você" costumam ter um tom acusatório.
·         Não se comporte de forma passivo-agressiva, escondendo suas emoções ou falando mal de quem lhe causa frustração para outras pessoas.
·         Evite usar sarcasmo ou insultos durante a discussão, mesmo que como piada.

Dicas
·         Se você não apontar a causa da sua frustração com certeza, tente ouvir os conselhos de um amigo próximo, de um mentor, de um orientador ou de um psicólogo.
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Avisos
·         Álcool e outras drogas não ajudam a lidar com a frustração e podem ser prejudiciais à saúde a longo termo.
  

terça-feira, 6 de junho de 2017

Cuidado com a Carência !!







Ninguém nasceu para ficar sozinho. Fato! Necessitamos do convívio, da troca de ideias, do incentivo do outro para caminhar, afinal vivemos em comunidade.
O problema é que algumas pessoas perderam a autonomia dos próprios atos e não estão conseguindo conviver sozinhas com seus defeitos, com sua solidão e com seus vícios e partem atrás de um grande amor.
Carência emocional é o mal do século. Em nome dela pessoas incríveis renunciam a própria felicidade em prol de uma (má) companhia momentânea e permitem que relacionamentos doentios marquem suas histórias para o resto da vida.


 Geralmente, as histórias acontecem tão rápidas quanto superficiais e pulam as fases que compõe um relacionamento (conhecer- sair- namorar- casar) para serem felizes. Luiz Fernando Veríssimo diz que “nesse mundo maluco e agitado, as pessoas estão se encontrando hoje, se amando amanhã e entrando em crise depois de amanhã”.
Não é raro que pessoas carentes confundam paixão e saudade com amor. Afinal, para eles o que importa é estarem acompanhadas e sentindo o coração bater, indiferente da denominação do sentimento. Caio Fernando Abreu descreve bem isso: “Não se deixe entusiasmar a ponto de não conseguir distinguir amor de atração, amor de carência, amor de insegurança, amor de fantasia.”
A frase “me apaixono fácil” é quase um grito de guerra para essas pessoas, já que servem de desculpa para as escolhas erradas que fazem na área sentimental. Pessoas carentes não sabem lidar com a solidão e cobram, dos outros, sentimentos que deveriam ser dados livremente. Funciona, mais ou menos, assim: elas acreditam que quanto mais amarem e mais se doarem, mais amadas serão. Simples assim!
Por favor, não seja esse tipo de pessoa. Pessoas carentes são cansativas e desgastam toda relação. Amor é atração, afinidade e reciprocidade dispostas em vias de mão dupla. Não sinta a necessidade de enviar mensagens todos os dias, de acordar de madrugada com saudade ou de convidar para um jantar a dois, se não quiser, de coração, fazer isso.
Essas coisas devem ser feitas por vontade e não por obrigação. Entenda que temos o direito de sentirmos saudades, mas não temos o direito de cobrar a presença. Temos o direito de amar, mas não podemos obrigar o outro a sentir o mesmo.
Aprenda a diferença entre carência e amor e você será muito mais feliz. Entenda que o fato de alguém não te amar pode até afetar seu ego, mas não afeta sua vida. “Se não o amam, não rogue nem se ajoelhe. O amor não se suplica nem se exige, acontece. E se não acontece, você se retira com dignidade e parte para outra.”

"Não se deixe entusiasmar a ponto de não conseguir distinguir amor de atração, amor de carência, amor de insegurança, amor de fantasia." (Caio Fernando Abreu)

segunda-feira, 5 de junho de 2017

Realização Profissional e qualidade de vida







Realização profissional e qualidade de vida são dois temas ligados diretamente. Se a pessoa não se sente realizada profissionalmente a vida será muito difícil, já que boa parte do tempo das pessoas é despendido no trabalho. Todo profissional deve buscar a sua realização, pois é o resultado do aprimoramento contínuo de seu conhecimento, obtido pelas suas experiências, até chegar à excelência do que faz. Ser um bom profissional não quer dizer somente fazer o trabalho bem feito, mas fazê-lo com amor, sensibilidade e compreensão em relação às necessidades humanas.
Realização profissional significa, fundamentalmente, gostar do que se faz, com competência e, como consequência, chegar ao sucesso financeiro. Quando o homem se sente realizado com o trabalho que desenvolve é porque reconhece o seu valor e o quanto é importante.
Considerando o sentido espiritual da realização, a satisfação do homem pelo que faz proporciona a sua percepção sobre a gama de benefícios que pode causar a si mesmo, às pessoas ao seu redor e até aos animais e plantas. Neste sentido, este homem se sente realizado quando reconhece a divindade e seu papel na Humanidade, isto é, tudo o que há de bom em si e como pode reverter isso aos demais.
Em qualquer profissão é possível encontrar esta realização , seja como médico, professor, gari, jardineiro, etc. A realização independe da valorização social ou financeira.
Sentir realizado significa estar preenchido com uma energia que não se compra, não pode ser roubada e não se esvai devido a obstáculos externos. Essa energia faz parte de cada um como ser integral e, portanto, se irradia em casa com a família, com os amigos, para onde for e com quem estiver. Pela lei da atração, energia positiva atrai seu similar. O resultado só pode ser uma qualidade de vida boa.
Todos têm potencial e talento para exercer uma profissão e se sentir realizados, basta ter força de vontade. 
O único cuidado é ter o equilíbrio de não se transformar em um workaholic , isto é, alguém que vive para o trabalho e não trabalha para viver. A vida não pode se resumir ao trabalho material. Se assim for não poderá haver qualidade de vida, pois a vida é composta de vários âmbitos e não só o profissional. Há o afetivo, o emocional, o físico, a convivência e muito mais.
Para ser realizado profissionalmente são necessários alguns passos:
1. fazer o que gosta e/ou gostar do que faz.
2. não enxergar o trabalho como meio de mera sobrevivência, mas uma forma de ajudar as pessoas, ser um servidor.
3. Não enganar as pessoas e nem se enganar, poder deitar toda noite com a consciência tranquila.
4. Não se contentar em ficar estagnado, mas ser um profissional cada vez melhor.
5. Ser humilde para reconhecer o seu valor como um ser divino e para saber que ainda pode aprender a ser um melhor servidor.
Segundo Deepak Chopra, em seu livro As Sete Leis Espirituais do Sucesso, todos têm um “talento singular e uma maneira única de expressá-lo.” Sempre há algo que alguém faça melhor que as demais pessoas, pois este é o seu dharma ou propósito de vida. Para ser realizado profissionalmente é necessário estar dentro da Lei do Dharma .
Todos os profissionais que são realizados, no sentido espiritual da palavra, possuem um ponto em comum: são servidores  São profissionais que proporcionam o bem-estar ao próximo, não enxergam o outro como um cifrão, amam o que fazem e, mesmo que não necessitassem mais de dinheiro para viver, por já terem acumulado o bastante para o resto da vida, continuam exercendo sua profissão.
O profissional servidor é aquele que faz de seu ofício um meio de facilitar a vida das pessoas, independente do que pode ganhar com isso. O motivo para levantar e trabalhar a cada novo dia está dentro dele mesmo. É uma responsabilidade e não uma obrigação que deve cumprir.
A qualidade de vida ocorre na medida em que o homem realizado e satisfeito estende essa satisfação em todas as direções, pois será o resultado será a qualidade positiva na vida de todos.

QUALIDADE DE VIDA
Bem-estar físico, emocional, mental e espiritual tendo como resultado a convivência sadia consigo e com os demais.

REALIZAÇÃO 
Real ação; ação que independe de fatores perecíveis e externos; estado no qual a pessoa se sente em estado de graça, plena e satisfeita, independente do que lhe ocorra externamente. 

LEI DO DHARMA
A Lei do Dharma possui três componentes: 
1) Estabelecer contato com o Eu Superior, que é sinônimo de Espírito, Essência ou potencialidade pura.
2) Descobrir seu talento único.
3) Perguntar-se como poderá servir melhor à Humanidade. 

SERVIDORES 
São aqueles que não se colocam em primeiro lugar, possuindo disponibilidade de atender o próximo segundo sua capacidade, independente do que lhe ocorra externamente. 

WORKAHOLIC 
Expressão americana que teve origem na palavra alcoholic (alcoólatra). Serve para qualificar uma pessoa viciada, não em álcool, mas em trabal


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quarta-feira, 31 de maio de 2017

SE VOCÊ SE IMPORTA COM ALGUÉM ? DEMOSTRE !!!11

Se você se preocupa com alguém, esteja lá por ela, assim como você diz que sempre estará.
Fique com ela mesmo quando menos merecer, porque é quando ela mais precisa. Basta estar lá para ela – não porque você tem que estar, mas porque você quer.
Sabe, as coisas fáceis na vida não têm peso algum. É fácil amar alguém quando essa pessoa é perfeita, quando se é gentil e leve, quando é cheia de esperança e felicidade. Mas amar alguém enquanto usa suas falhas como uma desculpa, quando está tendo um surto, ou quando está magoado – que é quando isso mais significa. São nesses momentos em que você deve estar junto.
Se você se importa com essa pessoa, largue o telefone. Sente-se em frente a ela durante o jantar e comece a ouvi-la.
Dê a si mesmo o espaço para se aprofundar em uma conversa com ela, do tipo de tempo de qualidade que faça com que se sintam como se vocês fossem as duas únicas pessoas no mundo.
Conecte-se com essa pessoa. Por favor, se você se importa com alguém – conecte-se. Não se permita ser interrompido nesses momentos. Não se contente com apenas falar sobre o tempo, ou a monotonia da vida. Pergunte sobre o que a pessoa sonhou na noite anterior. Debata com ela. Ensina-lhe algo novo. Sente-se e ria com ela, perca-se no tempo. Esteja presente, não apenas de corpo, mas também mentalmente. Esteja lá com ela.
Se você se preocupa com uma pessoa, deixe-a saber disso. Sempre lembre de que você aprecia o coração que bate dentro dela. Lembre-a também de que você a quer proteger, que ela é sua pessoa favorita e não basta fazer isso apenas com palavras.

Veja bem, as palavras são simples, fáceis, rasas. Quando se trata da alma de outra pessoa, não encha sua cabeça com a poesia de seda, nem sequências de vogais e consoantes juntas apenas para apaziguar. Mostre-lhe que ela é importante para você, certifique-se de que ela se sinta amada, reforçando o que você fala
Muitas pessoas, egoisticamente, apenas amam e não conseguem protegê-las, falham em cultivar. Muitas pessoas ficam confortáveis e complacentes, perdem de vista o que têm. Elas tomam e tomam, e raramente pensam sobre o que estão dando em retorno. Elas esquecem que o amor  é algo que nunca deve ser feito com um pé para fora da porta. Elas esquecem que o amor nunca deve ser dado aos poucos.
Por favor, se você ama alguém, proteja este amor. Seja honesto com a pessoa. Escolha-a todos os dias e se você não puder, ou se tudo mudar, deixe-a ir. Liberte-a, porque se te amam profundamente, não irão parar de tentar, a pessoa não será capaz de ir embora, pois é uma falha fatal em quem se ama com tudo o que se têm.
As pessoas devem ser libertas. Não mantenha alguém por perto apenas para amá-la pela metade. É melhor dar seu amor a alguém que tenha espaço dentro de seu peito para aceitá-lo, e é melhor descobrir o que seu coração deseja, antes de tentar abri-lo para alguém que nunca vai parar de querer te dar o mundo.





Vida que segue

Eu sei que, como eu, você também gostaria de entender os acontecimentos da vida. Às vezes tudo caminha bem, aparentemente a felicidade po...